Grenzen setzen

Du bist ein harmoniebedürftiger Mensch?

Du verbringst gerne Zeit mit anderen?

Du bist hilfsbereit und freundlich?

Alles wunderbar – aber manchmal hast Du das Gefühl, dabei selbst zu kurz zu kommen?

Du gibst viel, aber was bleibt für Dich?

Dieses Dilemma kenne ich nur zu gut. Lange Zeit habe ich mich in der Rolle des „Ja-Sagers“ verloren – immer bereit, anderen zu helfen und ihre Erwartungen zu erfüllen.

Und wenn es mir irgendwann zu viel wurde, platzte es aus mir heraus und ich schlug mit der Faust auf den Tisch, dass es krachte.

Eines Tages wurde mir klar: So kann es nicht weitergehen. Ich blieb dabei auf der Strecke. Es war an der Zeit, etwas zu ändern – und der erste Schritt war, klare Grenzen zu setzen.

Grenzen zu setzen ist ein Akt der Selbstfürsorge und bedeutet nicht, egoistisch zu sein oder andere abzuweisen.

Du schaffst damit einen Raum für Dich selbst, in dem Du Dich wohlfühlst und Deine Energie bewahren kannst.

Drei Schritte, die mir geholfen haben:

 Meine eigenen Bedürfnisse erkennen

Ich habe gelernt, regelmäßig innezuhalten und zu reflektieren: Was brauche ich wirklich?  Welche Situationen kosten mich zu viel Kraft? Diese Selbstreflexion war der Schlüssel, um Klarheit über meine Wünsche und Grenzen zu gewinnen.

 „Nein“ sagen lernen

Am Anfang hatte ich Angst, andere zu enttäuschen oder Konflikte auszulösen. Doch ich habe verstanden: Ein „Nein“ zu anderen ist oft ein „Ja“ zu mir selbst.  Heute sage ich bewusst „Nein“, wenn ich merke, dass etwas nicht gut für mich ist – und das fühlt sich unglaublich befreiend an.

 Grenzen respektvoll kommunizieren

Früher habe ich oft geschwiegen, aus Angst, jemanden zu verletzen oder Konflikte zu provozieren. Doch ich habe gelernt, meine Bedürfnisse klar und ohne Vorwürfe zu äußern: „Das passt für mich nicht, ich brauche hier eine andere Lösung.“  Mit dieser Offenheit sorge ich für Klarheit und Verständnis – und das verändert die Qualität meiner Beziehungen.

Grenzen zu setzen hat mein Leben verändert. Es hat mir geholfen, meine eigenen Bedürfnisse besser wahrzunehmen und gleichzeitig tiefere Verbindungen zu den Menschen um mich herum aufzubauen.

Vielleicht ist das auch für Dich ein neuer Anfang? Es ist nie zu spät, für Dich selbst einzustehen!

Themen wie Coaching und Persönlichkeitsentwicklung sind nicht immer auf den ersten Blick verständlich - und das ist völlig in Ordnung.

Coaching ist ein individueller Prozess, der Menschen dabei unterstützt, eigene Antworten zu finden und bewusst Veränderungen in ihrem Leben zu gestalten. Es ist keine Einbahnstraße und nicht für jeden geeignet - deshalb biete ich immer ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch an. So kannst Du in aller Ruhe herausfinden, ob und wie es für Dich Sinn macht. Vielleicht bekommst Du so eine klarere Vorstellung davon, was Coaching eigentlich ist.